く り か え し

きまぐれに

ダイエット

【HB使用で簡単】糖質オフ 全粒粉のもっちりベーグルのレシピ

最近はよくHBで糖質オフパンを焼いております。 糖質オフとはいっても全粒粉やライ麦粉使用です。前はふすまパンをよく焼いていましたが、小麦グルテンを入れたらグルテン量は増えるし、必要な材料は多いし、何よりやはり美味しさが違う…というわけで最近は…

間食&ワインやチーズに合うおすすめクラッカー

iHerbでほぼ毎回頼んでいるピーナッツバターと、今回初めて頼んだアンチョビと、何回か頼んでいるクラッカーです。今日はクラッカーのお話。他の2つについてはまた後日にレビューします。ピーナッツバターはそのまま食べてタンパク質補給したりパンに塗った…

【人体実験②】完全無欠コーヒー&プロテインはじめました

さて、話題の完全無欠コーヒーですが、iHerbから材料が届いたので、便秘対策&筋トレの補助&ダイエットのためにはじめてみました。基本的な食事も脂質強化&タンパク質を意識しようと思います。野菜はたくさん食べるけどね。 筋トレは変わらず週1でジムに…

【人体実験①】ダイエットの近道は間違いなく筋トレである

最近、新生活とともに筋トレを始めました。 それがとっても調子が良くて。食べるのが好きなわたしにはもってこいだと思いました。運動は嫌いだけど思ったよりも楽しいしスッキリします。これに伴ってやりたいことも色々増えてきました。 もともと健康オタク…

《目指せ痩せ体質》10年来の便秘が改善!腹痛なしの便秘薬&サプリメント3選

ほんとにほんとに、10年以上ずーっと便秘なのです。ヨーグルトや発酵食品や野菜や食物繊維やストレッチや…テレビなどで紹介されているものを試しても、ほとんど効きません。 昔は下剤を飲んでいましたが、体によくないというし、お腹は痛くなるし、それなの…

間食におすすめのビターで味わい深いオーガニック&フェアトレードチョコレート

冬にiHerbで買うチョコレートシリーズ。 板チョコ一枚にしては高いなあと思っていましたが、グラム数で比較すると日本の板チョコの倍ほど入っているし、オーガニックで白砂糖不使用ということを考えると高くありません。一度食べると日本の板チョコには戻れ…

美容・ダイエット効果抜群!ココナッツオイルに一手間でローチョコレートが作れる!

最近ではココナッツオイルをよく見かけるようになりました。 テレビなどの宣伝につられてココナッツオイルを買ってみたは良いものの、大容量だし、料理には使いづらい…と思ってしまい込んでいる人も多いはず。わたしもその一人だったりします。料理にたまに…

玄米なし!ズボラで簡単&おいしい自家製豆乳ヨーグルトの作り方

TGGヨーグルトと呼ばれているヨーグルトがありますが、ご存知ですか? 豆乳グルグルヨーグルトの略でTGGヨーグルト。玄米をエサにグルグル混ぜて乳酸菌を増やして豆乳を固めてヨーグルトにする!って話らしいです。テレビでも紹介されたみたいで、話題になっ…

The Tea Room のオーガニックチョコレートが美味しいうえにパッケージが可愛すぎる

愛してやまないチョコレート 冬の期間にしか買えないiHerbのチョコレート。 なるべくコスパが良いオーガニックのものを、と思いつつパッケージにつられて買ってしまったThe Tea Roomのチョコレート。 チョコレート1枚に約ティーカップ1杯分のお茶、ハーブテ…