く り か え し

きまぐれに

ダイエット

プチ断食ならぬプチ七号食を実践!3日間でもスッキリ効果がありました!

七号食ってご存知でしょうか? 簡単に言うと10日間玄米しか食べずに過ごして体をリセットしよう!というものです。ファスティングと違って玄米はいくら食べてもオッケー!ということで非常にハードルの低いデトックス方法です。体重も落ちる方で5キロほど落…

iHerbでメラトニン3種を購入。実際に飲んでみた効果と違いは?

不眠症に悩まされてる方、不眠症まではいかなくても、なんとなく眠れないなあという日が続く方、 むずむず足症候群だったり、または夜勤で不規則な睡眠をとるとらなくてはいけなかったり、時差ぼけを治したかったり。 そういう場面は意外と多いと思います。…

ランチもディナーもおすすめ!名古屋駅で神戸牛100%糖質制限バーガーが千円以下で食べれるWAVES BURGER

最近は糖質制限をうたった飲食店が増えてきていますね。名古屋駅にもめいてつローカーボ生活ができたり、Food Control Shop Zero(Nucca®)の低糖質パンがあったり。 最近は糖質制限というより糖質選択(栄養素の高い炭水化物を少量とる。結局添加物や加工品…

女性の筋トレにおすすめ!引き締め&ダイエットに最適な調節可能7kgダンベル

最近、ダンベルを購入して筋トレを始めました。 やはり有酸素運動より無酸素運動の方が効率がいい。将来的にも得るものも多い。ガリガリになるより引き締めたいので、自宅でも筋トレを。 せっかくなら長く使える調整可能なものを!と思って色々と探しており…

どの市販のチョコよりも好みの味でヘルシー!ココナッツオイルで至福のおやつ作り

最近は安くなって身近になってきたココナッツオイル。以前はiHerbで輸入しておりましたが最近は楽天でも安く買えちゃいます。もちろん選ぶのはエキストラバージンのものです。 ココナッツオイル、体にいいと飛びついて買ったはいいものの使い道がわからない…

【HB使用で簡単】糖質オフ 全粒粉のもっちりベーグルのレシピ

最近はよくHBで糖質オフパンを焼いております。 糖質オフとはいっても全粒粉やライ麦粉使用です。前はふすまパンをよく焼いていましたが、小麦グルテンを入れたらグルテン量は増えるし、必要な材料は多いし、何よりやはり美味しさが違う…というわけで最近は…

間食&ワインやチーズに合うおすすめクラッカー

iHerbでほぼ毎回頼んでいるピーナッツバターと、今回初めて頼んだアンチョビと、何回か頼んでいるクラッカーです。今日はクラッカーのお話。他の2つについてはまた後日にレビューします。ピーナッツバターはそのまま食べてタンパク質補給したりパンに塗った…

完全無欠コーヒー&プロテインはじめました おすすめ食材はネットで揃う!

さて、話題の完全無欠コーヒーですが、iHerbから材料が届いたので、便秘対策&筋トレの補助&ダイエットのためにはじめてみました。基本的な食事も脂質強化&タンパク質を意識しようと思います。野菜はたくさん食べるけどね。 筋トレは変わらず週1でジムに…

ダイエットの近道はウォーキングより筋トレ!その理由とは?

最近、新生活とともに筋トレを始めました。 それがとっても調子が良くて。食べるのが好きなわたしにはもってこいだと思いました。運動は嫌いだけど思ったよりも楽しいしスッキリします。これに伴ってやりたいことも色々増えてきました。 もともと健康オタク…

《目指せ痩せ体質》10年来の便秘が改善!腹痛なしの便秘薬&サプリメント3選

ほんとにほんとに、10年以上ずーっと便秘なのです。ヨーグルトや発酵食品や野菜や食物繊維やストレッチや…テレビなどで紹介されているものを試しても、ほとんど効きません。 昔は下剤を飲んでいましたが、体によくないというし、お腹は痛くなるし、それなの…

ビター系は間食におすすめ◎フレーバーが豊富なオーガニックチョコレート

冬にiHerbで買うチョコレートシリーズ。 板チョコ一枚にしては高いなあと思っていましたが、グラム数で比較すると日本の板チョコの倍ほど入っているし、オーガニックで白砂糖不使用ということを考えると高くありません。一度食べると日本の板チョコには戻れ…

美容・ダイエット効果抜群!ココナッツオイルに一手間でローチョコレートが作れる!

最近ではココナッツオイルをよく見かけるようになりました。 テレビなどの宣伝につられてココナッツオイルを買ってみたは良いものの、大容量だし、料理には使いづらい…と思ってしまい込んでいる人も多いはず。わたしもその一人だったりします。料理にたまに…

玄米なし!ズボラで簡単&おいしい自家製豆乳ヨーグルトの作り方

TGGヨーグルトと呼ばれているヨーグルトがありますが、ご存知ですか? 豆乳グルグルヨーグルトの略でTGGヨーグルト。玄米をエサにグルグル混ぜて乳酸菌を増やして豆乳を固めてヨーグルトにする!って話らしいです。テレビでも紹介されたみたいで、話題になっ…

美味しい&かわいい バレンタインにも使えるThe Tea Room のオーガニックチョコレート

愛してやまないチョコレート 冬の期間にしか買えないiHerbのチョコレート。 なるべくコスパが良いオーガニックのものを、と思いつつパッケージにつられて買ってしまったThe Tea Roomのチョコレート。 チョコレート1枚に約ティーカップ1杯分のお茶、ハーブテ…