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きまぐれに

女性の筋トレにおすすめ!引き締め&ダイエットに最適な調節可能7kgダンベル

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最近、ダンベルを購入して筋トレを始めました。

やはり有酸素運動より無酸素運動の方が効率がいい。将来的にも得るものも多い。ガリガリになるより引き締めたいので、自宅でも筋トレを。

 

せっかくなら長く使える調整可能なものを!と思って色々と探しておりましたが、10kgくらいのものが多い。女性におすすめのだと2kgとかの可愛らしいのしか出てこないし…高いし…。

10kgもいらないし、大きいと見た目が可愛くない。あとできたら2本セットで安いものが良い。

と思い探して購入したのがこちら。 

 

 

 

 

 

アーミーダンベルおすすめポイント

  • 黒一色だし、プレートが全部1kgずつなのでわかりやすい。(赤とカーキの色もあります。)
  • 1kg→3kg→5kg→7kgと変えれるのも良いくらいです。今は3kg使ってますが女性には十分です。(マッチョになりたいなら負荷が重い方が良いですが、引き締めたいなら軽めの負荷で回数をこなす方が効果があります。)
  • 値段もお手頃。(送料無料で3,500円。安い時だと2,980円くらいになってました)
  • 見た目が可愛い。
  • 鉄でもゴムでもないので臭くないし冷たくない。持ちやすい。
  • 組み立てやすい
  • 転がらない

 

 

 

実際に使ってみた感想

今のところとても快適に使っています。2本一緒に使ってももちろん良いのですが、私はズボラなので1階と2階に置いてそれぞれで使っています。

思い立ってやりたい時にやるのが一番です。特にルールなども決めていません。

 

なんとなく毎日思いついた時にこなしているメニューは

  • ダンベル3kg持ちながらのスクワット
  • ダンベル3kg持って二の腕ストレッチ
  • ただのプランク(時間は測ってませんが、プルプルしてくるくらいまで)
  • ただのお尻引き締め体操(かかとをくっつけて爪先は開いて、かかとを上げ下げします。結構効きますよ。)

今のとこ結構調子いいです。朝か夜に使うことが多いです。2ヶ月くらい続けたら引き締まってくるのではないでしょうか。あと普通に手に持って上げ下げなどもやっています。

ストレッチはしっかりしてくださいね。

 

 

 

ついでに毎日小顔ストレッチもやっています。

 

顔の「ゆがみ」がなければ、あなたはもっと美しい! 顔面筋革命 (講談社の実用BOOK)

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効果があるかはまだわかりませんが、マッサージやストレッチはかなりスッキリしますのでおすすめ。顔が筋肉痛になる程すれば効果はすぐに表れる気がします。

内容も難しくなく、すぐに覚えられる内容ばかりなのですぐに実践できますよ。

歯の食いしばり、自分ですごくきになるので、早く治したいと思います…。

 

 

 

この記事と関連して、今度はおすすめのプロテインを紹介します。今は下記記事で紹介したのとは違う無添加のものにしています。

タンパク質はたくさん摂った方が良いですよ。あと最近おすすめのリンゴ酢。純リンゴ酢がおすすめですよ。その辺りを記事にしますね。

あと完全無欠コーヒーも時々飲んでいますが、MCTオイルも購入しました。その辺りの変化も紹介したいですね。。

 

 

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