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く り か え し

きまぐれに

ヤマト単身引越しサービスを使えば3万円以内で収まりました(関東から中部)

節約 生活 雑記

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さてさて、引越し準備編①なんて書いておきながら、とりあえず引越しが済んだので当日編をやります。今回、実家への引越しになるので家具家電はわりと処分し、自分の荷物だけを送ったので、トラックではなく単身パックを頼みました。

とてもスムーズで安くおすすめできるので、一人暮らしの方や荷物が少ない方の参考になれば!と思います。

 

ちなみに、ジモティーを使ったりリサイクルショップに家電買取をお願いしたりしたので、時系列がアレですがそのうち引越し準備編②の記事をあげますね。①の記事はこちらです。 

apploop.hateblo.jp

 

 

ヤマトの単身引越しサービスとは?

単身パックといったほうが聞き覚えがあるかもしれません。家族引越しではなく一人用の引越しサービスで、安い代わりに運べる荷物が少ないサービスです。

単身パックという名称は日通が利用していて、クロネコヤマトのサービス正式名称は単身引越しサービスです。ふたつのサービスはそれほど大差なく、今回は両方見積もりをもらって安かったのでヤマトにしました。ヤマトさんの特徴としては、

  • 1.04m×1.04m×1.70mのコンテナに積み込み
  • 訪問見積もり不要
  • WEB見積もり
  • 段ボールなどの資材は有料
  • 4つの時間指定可能(繁忙期除く)
  • 荷物は翌日に到着
  • クレジットカード払い可能
  • 当日BOXを増やすことや、入らなかった荷物は宅急便で別送可能
  • 家具・家電の梱包不要
  • 小物の荷造りは自分で行う

どこの業者もだいたいこんな感じです。ヤマトさんはすこしコンテナBOXが大きかったように思います。あと電話の対応が良かったので日通じゃなくてヤマトを選びました(笑)

ちなみに、自転車を配送しようとしたのですが、コンテナに入れば可能とのことでした。ただ、スペースをとってしまうと思ったので今回は処分の方向で考えました…別送だと10,000円くらいかかるようだったので。後日記事にしますがジモティーで20,000円ほどで売ることができました!

 

 

関東から中部の料金は?

今回の引越しの基本料金は26,000円でした。

一回り小さいミニサイズもあり、そちらだと3,000円ほど安くなります。また、ヤマトのサービスにはいくつか割引があります。

  • ネット予約・WEB割引 2,000円引き
  • 平日割引 2,000円引き
  • 複数BOX割引 2,000円引き
  • 引越し日の2週間前までに予約・早期申込割引 1,000円引き

なのですが、、繁忙期(3/20~4/2)は2,000円加算になる上、ネット予約以外の割引が対象外になります。繁忙期なので仕方がないですね。むしろプラマイゼロで高くならないので良しとしましょう。

結局かかった料金としては

 + 26,000円(基本料金)

 - 2,000円(WEB割引) + 2,000円(シーズン加算)

 + 2,080円(消費税)

 + 500円(保険)

=28,580円

でした!見積もりとほとんど変わらず(保険代が加わったくらいかな?)3万以内に収めることができたのです

 

 

ちなみにその他の基本料金は?

参考までに、このような料金設定になっているようです。距離が離れても比較的安いのが嬉しいですね。料金表はこちらです。

同一市区内

  • 関東エリア:17,000円
  • その他のエリア:14,000円

その他

  • 東京~神奈川:21,000円
  • 東京~大阪 :28,000円
  • 東京~広島 :32,000円
  • 東京~福岡 :36,000円
  • 東京~秋田 :26,000円

 

 

どれくらいの荷物が入るの?

公式の案内では、1BOXに冷蔵庫や衣装ケースや段ボールが入る…と書いてありましたが、あまりピンときていませんでした。

わたしは実際にこちらの荷物を詰め込みました。細かく記載しますので、よかったら参考にしてください。

  • 敷き布団、羽毛布団、こたつ用の毛布
  • 寝袋、まくら
  • こたつ
  • 衣装ケース3個 39*74*30(23)
  • ダンボール4個
  • スタンドミラー
  • 食器棚 (幅60cm×高さ120cm×奥行き30)
  • 引き出し収納 (42×100×34)
  • ミニ引き出し収納
  • 掃除機
  • 洗濯カゴ
  • IKEAの椅子
  • 座椅子
  • ドライヤー
  • つっぱり棒
  • テレビ 22型
  • 電子レンジ(42×49×32.5)
  • 照明
  • 炊飯器 (27×33×24)
  • 紙袋

最初、部屋に並べてみたときは入らないんじゃないかと心配になりましたが、「まだ入りますがなにか入れます?」と言われました!小物とか入れればよかったな〜と思いつつ、引越しを機に物を減らせたのでそれはそれでいいのです。

ちなみに段ボールは少ないですが、衣装ケースや食器棚の収納部分や棚にものをパンパンに詰めて送りました(笑)重くてすみません…って言いましたが笑顔で対応してくれましたよ。

当日は3人で来ていただき、約30分くらいで作業がおわりました!とっても順調!実際にコンテナを見ましたがやっぱり意外と大きいな〜という印象です。小物は基本段ボールに入れましたが、さいごに出た小物などはビニール袋にいれて「これもいいですか?」なんて言って対応してもらいました。

 

 

 

引越しの資材は?

わたしは家族引越ししたときの段ボールと、スーパーでもらった段ボールを利用しました。ただサイズを揃えた方がいいの思うので、1セットだけ買ってしまうのも手だとおもいます。

 

 

 

繁忙期の様子は?

今回初めて使ったので具体的に比較することはできませんが、繁忙期では、

  • 時間指定が午前指定(8:00~13:00)か午後指定(13:00~19:00)のみ
  • 割引が利用できなくなる

といった特徴があるかな〜と思いました。

それにしても長距離で3万円に収まったので満足です。ただ距離や荷物の量によって変わってきますので、最初は一括見積もりをやって決めました。相場を知っておくといろいろ安心です。

 

やっと引越しが終わってひと段落!ですが、荷ほどき作業が待ってます…まだまだ物を減らせるように頑張ります。

 

 

 

 

 

《目指せ痩せ体質》10年来の便秘が改善!腹痛なしの便秘薬&サプリメント3選

iHerb ダイエット 美容

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ほんとにほんとに、10年以上ずーっと便秘なのです。ヨーグルトや発酵食品や野菜や食物繊維やストレッチや…テレビなどで紹介されているものを試しても、ほとんど効きません。

昔は下剤を飲んでいましたが、体によくないというし、お腹は痛くなるし、それなのにスッキリ出ないなんてことも。それでも1週間近くでなかったりするとそっちの方が体に悪いだろうし、お腹が減らないから悲しいし、苦しいし…。便秘知らずの方を何度羨ましいと思ったか!

そんなわたしが最近いいな〜と思った便秘薬やサプリメントを紹介します。正直効き目は強くはないかもしれませんが(飲んでもたまーにでないときがあります)効き目がゆるやかで、また成分も優しいので毎日飲んでも安心です。お腹も痛くならず、下痢ではないしっかり形の残った便が出やすいです。そのため、これまでのように「一週間でなかったから、週末に飲む!」という飲み方ではなく、次の日に仕事や予定がある時でも飲めるので、「ちょっとお腹張ってきたな〜飲んどこう」くらいの気持ちで飲めるのが嬉しいポイントです。いまでは(これらの薬に頼ることもありつつ)3日に1回くらいは出るようになりました。

全体として、おそらく水分が少なくコロコロ便の方におすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 解毒サポートサプリメント Nature's Secret,アルティメットクレンズ

 

2つのボトルがあり、それぞれを1錠ずつ(もしくは2錠ずつ)飲みます。

片方は「マルチハーブ 消化 & 解毒 サポート」としてハーブが配合されています。もう片方は「マルチファイバー クレンズ」として数々の食物繊維とハーブが含まれています。

 

 飲み方として、この2つを一緒に、朝晩グラスいっぱいの水と一緒に摂取します。1錠ずつを朝と晩に摂取することからはじめてください。1日に2~3回の排便があるまで両方の製品の摂取を2日おきに増やしていきます。それぞれ製品につき1日2回で3錠を超えないでください。正しい数の錠剤がわかったら、その量を30日間まで続けて洗浄してください。こちらの製品は30日以上続けて摂取しないでください。1日につき8~10杯の水を飲んでください。

 

説明書には上記のように記載されています。

わたしは1錠ずつ飲んでいます。夜飲んで、寝起きに出たら朝は飲まないようにしています。朝出なかったら朝食前か後にもう1錠ずつ。そうすると1日に2~3回はありませんが、1日1回は出るようになります。かなり自然なお通じです。

このような飲み方をしているので、クレンズという感じではありませんが、ゆるやかな下剤として効きます。毎日使っているわけではないので、30日以上連続、というのもざっくり守っています。(しばらくやめておこうかな〜くらいで。)

合う合わないがあるかもしれませんが、量の調節もできるので試してみる価値はあるとおもいます。1錠ずつ飲むだけで済めば、しかも毎日使わなければかなりもちますよ!

 

 

 

 

 

2. 便通をつける漢方薬 麻子仁丸(マシニンガン)

サプリメントに続いて、こちらも体に優しい漢方薬。体力が中くらいかやや弱い人・高齢者向けだそうで、副作用が少ないです。成分は

  • 麻子仁(マシニン)
  • 杏仁(キョウニン)
  • 大黄(ダイオウ)
  • 厚朴(コウボク)
  • 枳実(キジツ)
  • 芍薬(シャクヤク)

少し特徴的な味がしますが、寝る前に飲むと翌朝か昼食後くらいに出やすいです。または昼食までに飲めば夜には出る感じです。夜に飲んだことはありませんが、漢方薬なのでいづれも食前の服用がおすすめです。

わたしはいつも粉末状のものを選んでいますが、錠剤も手軽にとりやすくていいかもしれません。マツウラやウチダ、いろんなところが出しています。漢方薬なので体にも安心。こちらもなるべく水分をたくさんとってくださいね。

 

  

 

 

 

 

3. 糖質ブロッカーとしても活躍 水溶性食物繊維 イヌリン

こちらは少し番外編です。直接便秘に効くわけではありませんが、腸内環境を整えます。難消化性デキストリンって聞いたことがありますでしょうか?難消化性デキストリンも、水溶性食物繊維を含み、これを飲み物に入れるだけで脂肪と糖質の吸収を抑えてくれるのでトクホ飲料になると有名ですね。

難消化性デキストリンにさらにオリゴ糖の効果がプラスされているのがイヌリンです。

  • 太らない甘味料
  • 人間の体内に吸収されることがほとんどない
  • 腸内で発酵分解される
  • 腸内でゲル状になり糖質の吸収を妨げる
  • 腸内分解によりオリゴ糖に代わり腸内細菌の栄養になる
  • ダイエットに効果的
  • 糖質の吸収率が悪くなることで、血糖値の上昇をおさえる
  • カルシウム、マグネシウムなどの吸収促進効果

食事と一緒に摂ると糖質の吸収を抑えてくれて、さらに腸内環境を整える役割もあるということで、最近は毎日飲み物に入れたりご飯を炊くときにいれたりしています。飲み物はほんのり甘くなる程度で、ご飯は味はほとんど変わりません。なんにでも使える万能食物繊維です。

NICHIGAさんのイヌリンがおすすめです。種類もあるので自分にあったものを選んでください。わたしは現在アガベイヌリンを飲んでいます。まずは安いものから試してみるのもいいと思います。500g入っているのでたっぷり使えます。

菊芋など自然な食品からつくられていますので、妊娠中にも安心です。

また賢者の食卓や、他にもこういった商品、見たことあると思います。これらの主な原料(糖質を抑える主な作用をしている原料)はイヌリンや難消化性デキストリンであることが多いです。それでしたら自分で粉末を買ったほうがお得です。ただ持ち歩きできる点はいいですね。 

 

 

 

便秘は美容・健康の大敵です。まずは優しい薬に頼って腸内整えるところからはじめましょう

今回紹介したものはどれもゆるやかなものなので、下剤のあの感じが苦手な人や、忙しい人、旅行中など不規則なときに便秘がちになってしまう人におすすめです。

また、手に入りやすいものとしては水酸化マグネシウムを使ったミルマグスイマグですね。わたしはこちらは摂りすぎると下痢になったり、摂りすぎないと出なかったりしたので合いませんでしたが、個人差があると思うので試してみてもいいかもしれません。薬局などでも似たような製品が手に入りますよ(3Aマグネシアなどですね)。

 

 

 

 

 

 

間食におすすめのビターで味わい深いオーガニック&フェアトレードチョコレート

iHerb 美容 ダイエット

冬にiHerbで買うチョコレートシリーズ。

板チョコ一枚にしては高いなあと思っていましたが、グラム数で比較すると日本の板チョコの倍ほど入っているし、オーガニックで白砂糖不使用ということを考えると高くありません。一度食べると日本の板チョコには戻れない…どのフレーバーも美味しいのです。

前回紹介したのはThe Tea Roomのチョコレート。こちらはパッケージの可愛さで暫定1位です。 

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オーガニックでビターなEndangered Species Chocolate!17種類のフレーバーが選べます

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今回はこちらのチョコレート。3種類購入しましたが、全部で17種類あるようです。一番人気はシンプルなカカオ88%のもの。 

などを特徴としています。環境保護・動物愛護を徹底している会社のようです。パッケージの動物にも意味があるのですね。

どれも85g入りで約315円。海外の板チョコレートって日本のものよりも容量が多いので、思ったほど高くありません。(日本のホワイトチョコなんて、どんどん減って40gのものもあるんです。値段は変わらず小さく薄くなっていて、なんだか騙された気持ちに…!)

 

今回はレビューの少ないものを中心に、好みのものを3種類注文しました。写真の左から、

前回、レモンポピーシードがたまらなく美味しい!!と思って他の種類も頼んだのですが、個人的にはやはりレモンポピーシードの優勝でした。

裏面の写真はこちら。

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糖質(炭水化物は)半分で22g程度。白砂糖不使用なので糖質制限中・ダイエット中でも4分の1くらいは食べられますね。個別に簡単に紹介します。ひとつで満足感があるので、ダイエット中のおやつにもおすすめです。

 

ブルーベリー入りダークチョコレート

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Endangered Species Chocolateのチョコレート、銀紙に入っているかと思えば紙パッケージを開くとそのままチョコレートが出てきます。はじめはびっくりしましたが、移し変えるなどすれば問題ありません。これもエコという観点なのでしょうね。

断面を見て頂いたらわかる通り、小さなドライブルーベリーが入っています。酸味があってブルーベリーの風味も感じられます。ブルーベリーフレーバーのダークチョコレートといった感じ。チョコレート自体はなめらかでとっても美味しいです。

好みだと思いますが、個人的にドライフルーツの食感よりも他の食感のほうが好きなので、こちらはリピはないかなーといった感じ。

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ナチュラル ダークチョコレート ヘーゼルナッツタフィー

ナッツ大好きなので、こちらは当たりです!カカオの味とカリカリとしたヘーゼルナッツのトフィーが相性抜群です。

こちらはカカオ72%でビターな味わい。そのなかにヘーゼルナッツの風味と自然な甘みが隠れていてビター好きにはたまりませんね。カリカリ食感も好きな感じです。いつまで食べても飽きない〜〜。食べ過ぎ注意です。本当に。85gだけど重たくなくぺろっと食べれてしまうところが恐ろしい…悪い脂質も入っていないので、胃もたれとか胃が気持ち悪くなる感じは少ない気がします。

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レモンポピーシード入りダークチョコレート

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写真がきれいではなくて恐縮ですが、断面にちらっと見えるレモンシードのプチプチした食感がたまらんです。

カカオ60%なので、わりと万人受けかと思います。レモンの風味にポピーシードがたくさん入ってプチプチ食感を楽しめます。こんなに美味しいのに、これランキングは低いし、日本語のレビューはないしで、広めたい気持ちでいっぱいです。爽やかなレモン風味が軽くて最高ですよ。

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食べすぎ防止に!個別になっているチョコもあります

個別になっているのはこちら。 10gほどのチョコが10ピース入っているようです。買ってみようと思ったものの在庫切れだったので断念。

個別になっているからといってそこまで割高ではありません。板チョコだとついつい食べすぎてしまうので、次は注文してみたいな〜。人気商品のようで、在庫切れの時が多い気がします…。

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パッケージはThe tea roomの可愛さと別物になりますが、美味しさはこちらのほうが美味しいと思います!またコスパの面でもオススメです。自分用であればEndangered Species Chocolateを買おうかなーと思っています。他フレーバーにも挑戦したいのでまた買ったらレビューしますね。

冬が終わるまでにチョコレートの記事をもう1つ!と思っています。お待ちください。 

 

iHerbおすすめ

iHerbではこのようにオーガニック製品を安く楽しむことができます。気になる方はサイトだけでも覗いてみてください。iHerbで購入すると、次回利用できるクレジットが5%貯まるので、毎回の買い物が実質5%引きです。

こちらからトップページに移動します。

また、日替わり&ウィークリーセールでお得に購入できる商品はこちらからどうぞ。 

 

 

 

初心者でもわかりやすい!Sony α5100の写りをワンランク上げる使い方と初期設定

旅行 雑記

 

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3月も半ばになり、これからいろいろな行事が目白押しな時期であるかと思います。卒業式とか、卒業旅行とか、送別会とか、追いコンとか?

 

そんな思い出シーズンに大活躍のα5100についてです。前回の記事でお話しした通り、わたしは主に旅行で使っています。メインマシンとかサブマシンとかありません。持っているデジタル一眼はこれだけです。

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カメラの記事って、F値がどうとか、ISO感度がどうとか…わかんないですよね?わたしもわかんないです。最初に教えてもらったけどいまいち覚えれません。変えたら明るさが変わるっていうのはわかる…けどいつ変えたらいいのかとかわかんないし、そもそも旅行中はコンデジみたいにバンバン写真撮りたいわけです。そのバンバン撮る写真が綺麗ならなお良いですよね。

α5100、そのままプレミアムオートモードで撮ってももちろんスマホより綺麗です。それでもいいんですけど、ちょっとだけ変えるともっと綺麗になるんで、4年使っているわたしが考えるポイントとなる設定を紹介します。

そんなわけで、買ったばかりの方や、とりあえずオートで撮ってるって方へのおすすめ簡単設定です。難しいことはわたしもわかんないので、細かい設定したい方には物足りないかもしれないです。

 

RAW+JPEGで撮影する(撮影設定→1)

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画像サイズはS(6.0M)で十分だと思います…よっぽど大判サイズに印刷するとかでなければ。データのやり取りをする場合このくらいの方が便利です。この設定で3008×2000の写真データになります。

あと容量に余裕のある方はRAW+JPEGに設定するといいと思います。RAWデータが残っていれば、元のデータを残すことができますので、そっちをあとから加工することもできます。ただ撮った時のサイズはJPEGで3MB、RAWで25MBくらいのサイズになります。必要ない方はJPEGだけで、撮影サイズをMかLに設定しても良いと思います。

 

MP4で動画を撮る(撮影設定→2)

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動画撮影時のフォーマットです。デフォルトのAVCHDの方が汎用性が高いようですが、パソコンにうまく取り込めなかったりします。スマホとの互換性もよくないです。なので変換なしでやり取りのできるMP4がおすすめです。本格的な動画を撮りたい方や編集したい方はデフォルトのAVCHDがいいかもしれません。

 

自然な彩度を設定する(撮影設定→5) 

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撮影設定の5番目にある、「クリエイティブスタイル」を変更しましょう。景色を撮ってもなんだか空が映えなくてもやっとするな〜、iPhoneのクロームで撮った方がきれいだな〜、みたいな。けどクロームはちょっと加工した感強すぎるな〜って方におすすめ。

クリエイティブスタイルをビビッドにして、明るさと彩度を設定してください。わたしは自然に彩度が上がるくらいがいいので+2と+1で設定しています。ここはお好みで。彩度は適度に高い方がご飯も美味しそうに撮れます。空の色や肌の色も明るくなりますよ。

 

マニュアルフォーカスに設定する場合(撮影設定→3 / カスタム設定→1)

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これはオートフォーカスでもいいと思います。ただ、他を全部オートにしているのでこれくらいは自分でやったほうがそれっぽいな〜と思いわたしはマニュアルフォーカスにしています。その場合、「MFアシスト」を「入」にします。あとピント拡大時間を2秒で。これは初期設定かな?

あとグリッドラインをオンにするのをおすすめします。カメラを構えると水平かどうかわからないので。おすすめは「方眼」です。縦でも横でも合わせるとビシっと決まる写真が撮れやすいし、このグリッドライン、意外と撮影の邪魔になりません。 

 

オートフォーカス(タッチ可能)に設定する場合(撮影設定→3 / カスタム設定→4)

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次に、オートフォーカスの場合です。フォーカスモードをAF制御自動切り換えに設定します。そうすることで、タッチフォーカスと半押しフォーカスを自動で切り替えてくれます。

カスタム設定4では、あまりうまくいかない時もあるので、タッチシャッターよりタッチフォーカスに設定するのがおすすめです。

 

カスタムキー設定を行う(カスタム設定→5)

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こちらは好みで変えておくと便利です。α5100は本体がコンパクトなので、そのぶんメニューで操作することになります。

 

スマートフォン転送設定を行う (ワイヤレス→1)

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あらかじめ行っておけば、旅行中にもスマホにすぐ送れるので便利です。PlayMemories Mobileというアプリをスマホにいれて、Wifiを接続すれば転送可能です。

また、カメラアプリ「スマートリモコン内蔵版」(メニュー→アプリケーション)と連携すると、スマホがリモコンになり遠隔撮影が可能です。楽しいので試してみてくださいね。 

 

このあたりを理解して設定できれば、あとは自由にしてもらっていいと思います。ちょっと明るさ(露出)にこだわってみようかなとか、フォーカスにこだわろうかな、とかお好みの設定とかやってみたいことが出てくると思いますので、ガンガン自分流の設定に変えちゃってくださいね!

 

料理を撮る時のコツ(プチコラムてきな)

旅行先でよく料理を撮るのですが、わたし流のおいしそうに撮るコツを紹介します。

  • お皿に対してなるべく水平に撮る。真上から撮らない!
  • 少しだけズームをして手前にピントを合わせて撮ると、単焦点レンズのような仕上がりになる
  • 少し彩度を上げる
  • うまく手やお箸を入れるとそれっぽくなる

こんなことを意識していつも撮っています。いろいろ試してみてくださいね。撮った写真の一部はこちら↓このころの写真、まだちょっと暗い&彩度も低いですが…(トップのカレー画像は彩度もあげています。多少違いがわかるでしょうか…?)

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α5100におすすめのアクセサリー

本体だけでも十分に楽しめるのですが、旅行先などであったほうが便利&安心グッズを紹介します。 

無課金ユーザーこそあんスタ復刻イベントに参加するべき理由

ゲーム

 

あんさんぶるスターズ!涙と絆の返礼祭、終わってしまいましたね。

ストーリーめちゃくちゃ気合入ってるなあと思いました。泣かせにきてる…!これは泣く…!!!流星隊推しにはたまらんだろうな!!と思いながら一気に読みました。読み応え抜群。日日日さいこうだ………!

前回書いた記事の最後でちらっと「110万ptは無理そうだからぼちぼちやろう」なんて書きましたが今回の返礼祭、結局無課金&ダイヤほとんど使わず110万ptまでいけました。翠くんげっと!ユニット合計が25万超えるようになると、たしかにとっても楽になる…!

あと、ランクアップでLPが5以上になるタイミングと、緊急ライブのタイミングをなるべく合わせるとダイヤを消費せずたくさんptが稼げるなーと思いました。緊急ライブは運なんで、なかなか難しいですけどね…。けどこれでアンコール&花束ボーナスが来た時はヨッシャ!って感じです。

こちら、緊急ライブLV14のアンコールで5人揃った&花束ボーナス達成したようす。嬉しすぎて思わずスクショ。個人的に、アンコールのコツは間髪入れず連打すると4人目までは揃いやすい気がします…5人目は一呼吸置きます。あくまで目安ですが笑

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これから110万のポイントボーナスカードまではゲットできるとおもうと嬉しいなあ

↓こちら前回のあんスタ記事です 

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イベントとイベントの間に開催されている、復刻イベントってなに?

毎月11日〜13日と26日〜28日で開催される復刻イベントについて。

はじめた最初のころはなんのこっちゃ?と思っていたので、復刻イベントとは?という話と、ダイヤ15個使ってまで参加するか否か…と思ってる方に、参加するべきだよ!という話と、けど(無課金だったら)参加したとしてもカード集めのために無理しすぎる必要はないよ!という話をしたいと思います。

復刻イベントは、イベントとイベントの間の期間で過去のイベントに参加できるシステムです。現在は2016年6月(爆誕☆五色に輝くスーパーノヴァ)まで復刻イベントが追加されています。

 

復刻イベントの注目するべきポイント

  • 参加にダイヤ15個必要
  • 15日間参加できる(3日×5)
  • 最新スカウトのカードが特攻カードとして使える
  • 復刻イベント期間はAP半分消費サービスが行われる
  • プロデュース達成ボーナスで24個ダイヤを獲得できる
  • ストーリーを読めばダイヤを獲得できる
  • こんぺいとう、スポーツドリンクややきそばパンなどのアイテムも手に入る
  • ランキングボーナス、ポイントボーナスのカードがゲットできるが、設定pt数がめちゃくちゃに高い…
  • ライブ依頼者のドロップや、ポイントボーナスのダイヤはなし 

以上がわたしが思う復刻イベントの特徴です。ひとつずつ順番に解説します!

 

参加にダイヤ15個必要

参加するのにダイヤが15個必要です。また、途中でやめて違う復刻イベントに参加する事は可能ですが、その場合ポイントは0からとなります。途中でやめなければ、次回の復刻イベント期間までポイントを引き継げます。

 

15日間参加できる(3日×5)

15個のダイヤを使って15日間楽しめます。期間は各月の11日15:00~14日15:00、26日15:00~29日15:00です。通常イベントはおよそ10日間なので、通常イベントの1.5倍のptが稼げると考えていいと思います。

 

最新スカウトのカードが特攻カードとして使える

特攻カードは最新のイベントで使えてたカードがそのまま使えます。ただ特攻カードに頼りすぎてしまうと、復刻イベントでは5回にわたって特攻カードをゲットしなければいけないことになるので、なかなか大変です。


復刻イベント期間はAP半分消費サービスが行われる

AP半分でプロデュースが行えるので、通常よりもランクが上がりやすくなります。ランクが上がるとLPが回復するので、上手に使いましょう。また、日曜がかぶっていると消費AP20で800経験値がもらえることになるので、時間があるときはガンガン進めてLPを回復すると良いです。


プロデュース達成ボーナスで24個ダイヤを獲得できる

復刻イベントでは、たいてい4つのプロデュースステージが用意されています。それらを達成するとダイヤがもらえますので、全部制覇すれば24個のダイヤが手に入ります。これだけで15個分のダイヤは回収できるわけですね。

 

ストーリーを読めばダイヤを獲得できる

ポイントボーナスで読めるようになるストーリーを読んでも、ボーナスとしてダイヤがもらえます。10話前後のものが多いので、それなりに稼げることになります。もちろんダイヤ目的ではなく過去のストーリーを楽しめるので、一石二鳥です。


こんぺいとう、スポーツドリンクややきそばパンなどのアイテムも手に入る

ポイントボーナスでこれらのアイテムも手に入ります。スポーツドリンクは実質ダイヤ5個分と考えることができるので、うまく使うことでダイヤ節約になりますね。プレゼントボックスに入れておいて次の通常イベントに回すことも可能です。

 

ランキングボーナス、ポイントボーナスのカードがゲットできるが、設定pt数がめちゃくちゃに高い…

びっっっっくりするほど高いです。正直、長く続けていてカードが強いか、課金勢でなければスペシャルボーナス(ランキングボーナスで手に入るカード)☆5のカードは厳しいです。

イベントごとに違うようですが、スペシャルボーナスは500万ptや800万ptなんて数字も………恐ろしい…。

ポイントボーナスでは、99万ptで☆4、170万ptで☆5がゲットできるようなので、通常イベントで110万ptいけるのであれば、単純に1.5倍として170万ptはいけるかなーという感じです。無課金ユーザーがスペシャルボーナスを狙うとすれば、アイテムやダイヤを貯めて、特攻カードも揃えた状態でがっつり走り続ければ達成できなくはないかな…といったところです。

 

ライブ依頼者のドロップや、ポイントボーナスのダイヤはなし  

これはありません。なので、緊急ライブをこなしたからといって☆4カードのドロップは望めません…。

 

 

無課金ユーザーが復刻イベントとどう付き合うべきか?

カードそこまで執着していない人はストーリーや背景、アイテム回収で区切りをつけて別の復刻イベントに参加することをおすすめします。

復刻イベントはどんどん追加されますからね。上記の理由によるダイヤ稼ぎとストーリー読破を目標として、アイテム回収できたらラッキーってくらいでいいと思います。なので、「まだ初心者だからこんなにpt稼げないし、15個ダイヤ使うからまだ参加はやめておこう」と思う必要はありません。

わたしは現在「満喫♪秋の修学旅行」に参加しています。

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前回、デュエルに参加してて170万pt目指してたんですけど、無理そうだなーと思って早々に諦めました。今回は、ストーリー読みつつ99万ptのそうまくんをゲットできたら次に移ろうかな〜と思っています。170万pt、目指そうと思えば目指せるけどちょっと走り続けるのはしんどいし、もうすこし手持ちのカードが強くなったら目指してみようかとおもいます。

 

 

アプリにはいまのところ課金しない主義なのですが、ポイントサイトで貯めたらiTunesカードに変えてダイヤにしようかな…なんて考えてます。

いまのところモッピーを利用して、無料でけっこうポイントを貯めています。毎日ガチャに参加したり、アプリをインストールするだけでポイント貯まったりします。あとわたしは楽天でよく買い物するので、そのうちの1%がポイント還元されるのがアツい…!

そのうちちゃんと記事にして報告できたらと思いますが、よかったら覗いてみてくださいね↓ 

モッピー!お金がたまるポイントサイト

 

 

 

 

美容・ダイエット効果抜群!ココナッツオイルに一手間でローチョコレートが作れる!

レシピ ダイエット 美容 iHerb

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最近ではココナッツオイルをよく見かけるようになりました。

テレビなどの宣伝につられてココナッツオイルを買ってみたは良いものの、大容量だし、料理には使いづらい…と思ってしまい込んでいる人も多いはず。わたしもその一人だったりします。料理にたまに使うけど、和食にはちょっと微妙だし、カレーとかには美味しいけど、毎日作るわけではないし。常備菜を作って冷蔵庫に入れると、白くなって固まってしまうし…と思い、最近では料理には万能のオリーブオイルを使っています。(サラダ油は体によくないのでダメですよ〜)

健康に良いとはわかっているもののココナッツオイルをなかなか使えていないという方におすすめの、手軽に適量のココナッツオイルが美味しく幸せに摂れるレシピを紹介します。材料はココナッツオイルとカカオパウダーがあればできるんです!食べ過ぎても太らない、むしろ美容効果が期待できるチョコレートです。

 

そもそもココナッツオイルって何がいいの?

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸により、他の油と比べて食べても脂肪になりにくく、逆に脂肪を燃焼してくれる優秀なオイル!

美肌や便秘解消効果に加えアルツハイマー病の予防や改善、老化防止、花粉症を抑えてくれる効果などもあるそうですね。便秘解消、冷え性改善など女性に嬉しい効果があるのも人気のひとつです。

また、糖質制限中の方に嬉しい効果として、ヴァージンココナッツオイルを毎日摂るだけで体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に変わる『ケトン体回路』が作られ、痩せ体質になる効果があるのです。こちらもダイエットに効く要因のひとつです。

ココナッツオイルの1日の摂取量は大さじ2杯(30ml)と言われていますが、料理以外で大さじ2杯を毎日って、以外と大変だと思います…健康のためといやいやオイルを摂取するのもストレスにつながりますよね。

 

カカオパウダーって何がいいの?

カカオパウダーは生。ココアパウダーは加熱されています。ただココアパウダーでも全然かまいません。市販のチョコレートよりも健康効果は断然高いです。純ココア(100%のもの)を使用してくださいね。ココアパウダーには以下のような効果があります。

  • 豊富な食物繊維(便秘解消効果)
  • ポリフェノール効果で腸内の善玉菌を増やす作用(代謝促進)
  • 肌荒れやニキビ予防(美肌効果)
  • 高い抗酸化作用(老化防止)
  • マグネシウムが豊富
  • 鉄分が豊富
  • アレルギー症状を抑える
  • リラックス効果(自律神経を整える)
  • 亜鉛、ミネラルが豊富

 

ローチョコレートって何がいいの?

ローフードという言葉も最近よく見かけるようになりました。ローフードとはRaw(生の)Food(食べ物)のことです。ローチョコレートは非加熱のチョコレートのこと。

生で食べることにより、酵素や栄養素を壊すことなく効果的に摂れて、健康や美容・ダイエットに効果が高い食事法です。生の食材には食物酵素があり自己消化するため、体の中の消化酵素を多く必要とせず、体への負担が軽いのです。そうすることで体内の代謝が良くなり体調改善、ダイエット、美肌、健康につながるという仕組みです。 

ここでは、できたら生のほうが体にいいよ!そうじゃなくても全然いいよ!と思っていてください、

 

 

ココナッツオイルで作る健康効果抜群のローチョコレート!

つまり、ココナッツオイルとココアパウダー(カカオパウダー)で作るチョコレートは体にいいことしかないってことです。甘いもの、チョコレート好きの方には朗報だと思います。

とっても簡単です。基本の材料は

  • ココナッツオイル 40g
  • ココアパウダー 20g
  • 砂糖 5g

だけです。ココナッツオイルにココアパウダーと砂糖を混ぜて冷蔵庫にいれるだけ!簡単でしょ?冬場はココナッツオイルが固まっているので電子レンジか湯せんで溶かしてくださいね。分量は調節してください。わたしはタッパーに合う量&美味しくてつい食べ過ぎてしまうので、一度に食べてしまったとしてもギリ許される量(自分で勝手に定めてるだけですが)かなと思ってこの量にしていますが、日持ちするので大量に作って保存でもいいと思います。

 

ココナッツオイルは、現在こちらを使用しています。オーガニックでエキストラバージンで、香りもきつくなく美味しいです。かなり安く手に入るようになりました。 

 

 

カカオパウダーは現在はこちらを使用しています。 

iHerbでは少し高いですがローカカオパウダーが手に入ります。試してみたい方はぜひ!

 
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ココアパウダー23 200g
価格:358円(税込、送料別) (2017/3/10時点)


砂糖についてですが、せっかく健康にいいものを作るのに白砂糖では良くないです。わたしはココナッツパームシュガーを使っています。ココナッツパームシュガーは、糖質はあるもののGI値が低く(はちみつと比べても半分以下!)、血糖値を上げないと言われています。糖質がゼロの人工甘味料よりも自然な甘さでミネラルもあるし、圧倒的におすすめです。ちなみに砂糖5gだとかなりビターなチョコレートができます。甘いのがお好きな方はもう少し増やしてみてください。

もちろん、きび砂糖やはちみつ、アガペシロップやメープルシロップなどお好みの甘味料で大丈夫です。

 

ココナッツオイルローチョコレートのアレンジレシピ

また、基本の材料をおさえていればアレンジし放題です。よくチョコレートにフレーバーがあると思いますが、そういったチョコレートが自分で作れます。わたしはよく

などを気分によって混ぜています。好みにカスタマイズできるのは嬉しい〜

この辺りの材料は国内でも安く扱ってるのでiHerbより楽天がおすすめ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ローチョコレートの作り方を写真で紹介! 

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だいたい40gです、レンジで溶かします。熱々になりすぎないようにします。

 

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材料を全部いれます。今回はココアパウダーとチアシードとカカオニブとココナッツパームシュガーとイヌリンです。

 

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タッパーにいれて冷蔵庫か冷凍庫で固めます。30分くらいで固まると思います。

 

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取り出して適当な大きさに割って完成です。プレゼントするときなんかはシリコン型にいれたり包丁で切ったりしてくださいね。自分用だったらこれで十分です◎ダイエット中のかたへのバレンタインなんかにもいいですね。

2カケラくらい食べると甘いものよくが落ち着きます。空腹感もなくなります。チアシードなど入れる場合は水分もたっぷり摂ってくださいね〜ダイエット中にもそうでないときにもおすすめの間食です。ぜひ試してみてください!

 

 

ちなみに、手作りが面倒なかたは、健康にいいオーガニックチョコレートも随時紹介していますのでご覧ください。 

apploop.hateblo.jp

 

 

玄米なし!ズボラで簡単&おいしい自家製豆乳ヨーグルトの作り方

レシピ ダイエット 美容

TGGヨーグルトと呼ばれているヨーグルトがありますが、ご存知ですか?

豆乳グルグルヨーグルトの略でTGGヨーグルト。玄米をエサにグルグル混ぜて乳酸菌を増やして豆乳を固めてヨーグルトにする!って話らしいです。テレビでも紹介されたみたいで、話題になっていて作っている人も多いです。

ただこれ、賛否あるんですよね。調べるといろいろな記事が出てくると思いますが、主な懸念点として

  • その作り方でほんとに乳酸菌がつくれるの?それってただの酵母カンジダ菌)じゃない?→そうだとすれば加熱しないで食べるのは危険
  • もしくは酵母でもなく雑菌じゃない?
  • お腹を壊している=お通じが良くなる、のではないか
  • 衛生的に不安な点が多すぎる
  • 過敏性大腸症候群に効くと言われているものの、健康効果は認められてないよね?
  • そもそもあんまり美味しくない…

実際一度作ったことがありますが、少しピリっとしたなめらかな優しい味わいのヨーグルトができました。ただ過発酵してしまったり、作り方が面倒だったり、無農薬の玄米が必要だったり、やっぱり安全性が不透明すぎたのでやめました。

 

たしかに、乳製品がダメだったり、ベジタリアンだったりって人には良いかもしれません。ただわたしはベジタリアンでもなんでもないので、普通にヨーグルトを食べればいいのです。が、牛乳(乳製品)の摂りすぎはあんまりよくないなあと思っています。最近はカフェオレももっぱらソイラテにして飲んでいます。クリームグラタンもソイクリームにしています。(チーズは普通に使ってます。好きなので。)無調整豆乳で十分美味しいのです。

 

市販のヨーグルトを種にした豆乳ヨーグルト、こんな人におすすめ

そこで最近は、ヨーグルトが食べたいなってときに、豆乳でヨーグルトを作っているのですが、市販のヨーグルトを種にして作っています。

これは

  • ベジタリアンではないけど健康に気を遣っている人
  • 牛乳がお腹に合わない人
  • 計量とか面倒なことしたくない人
  • 美味しくて優しい味のヨーグルトが食べたい人

におすすめです。めちゃくちゃ簡単。腸内環境改善には「植物性」の方が効果があるので、市販のヨーグルトよりも健康効果が高いです。

 

自家製簡単豆乳ヨーグルト(JKTヨーグルト)の材料

いま適当に命名しました。TGGに対抗してみたらAKBみたいになってしまった。名前はどうでもいいので好きに呼んでください。

用意するもの
  • 市販のヨーグルト
  • 豆乳
  • 密閉容器(甁でもプラスチックでも。作りやすい量のものを用意してください)
  • スプーン(かき混ぜます)

これだけです。

市販のヨーグルトについてですが、わたしはダノンビオを使っています。4つ入りの砂糖不使用プレーンのもの。砂糖入りでも作ったことありますが、作れます。少し甘みが欲しい方は砂糖入りがおすすめです。もしくははちみつなどを足してもいいと思います。R-1とか他のヨーグルトでもできると思います。味がついてるようなものはできるかわかりません。

豆乳は、めいらくの無調整豆乳で作っています。これも調整豆乳でもなんでもできると思います。ヨーグルトと豆乳の組み合わせで味が変わってきますので、お好みのものを見つけてくださいね。

密閉容器は、わたしは500mlくらいのもの。一気に作ったほうが楽です。本当は1Lくらい作りたいのですが容器がないので500ml×2で作っています。可愛くてお気に入りのWECKの保存容器を使っています。作ってしまえば冷蔵庫で1週間くらい日持ちします。逆に言えば1週間くらいしか保存しないので、毎回煮沸消毒とかしなくても平気です。しっかり洗えば大丈夫だと思います。(変な臭いとかしたらやめてくださいね。自己判断でお願いします。いままで失敗したことはないです。)スプーンはなんでもいいです。 

本当はこの750mlが欲しい……

自家製簡単豆乳ヨーグルト(JKTヨーグルト)の作り方

作り方はめちゃくちゃ簡単。

500ml作る場合、ダノンビオの半分と豆乳500mlを容器に入れて混ぜます。蓋をしてしばらく置いて固まったら完成です。

計量とかしません。多分ダノンビオ半分に対して豆乳1Lでも作れます。ただ少し固まるまでに時間がかかるだけです。容器を傾けてみて固まってるか確認するだけです。固まったら冷蔵庫に入れてくださいね。

冬で1日〜2日で固まります。早く作りたい場合は30度から40度くらいのお湯に入れてください。あたため続ける必要も保温する必要もないです。容器全部をあたためる必要もないです。お湯に入れて、冷めたな〜と思ったらもう一回お湯にいれて、6時間くらい経つと知らないうちに固まってます。

一応、温めるときはこういった温度計があるといろいろ便利だったりします。慣れたら体温よりちょっと高めだな〜て感じでわかります。 

 完成したJKTヨーグルトを種にしてもできます。ただこれも固まるのに時間がかかります。

簡単ですが作り方を写真で紹介します。

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ダノンビオの半分ってこれくらいです。スプーン1杯くらい。f:id:apploop:20170306105827j:image

最初に少量の豆乳をいれて混ぜて、なめらかになったら豆乳をドバッといれると混ぜやすいです。

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完成したものがこちら。しっかり固まっています。すこしゆるめの状態で冷蔵庫にいれると、次の日にはもう少し固まってたりします。柔らかさもお好みで調整してください。

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自家製簡単豆乳ヨーグルト(JKTヨーグルト)の効果

  • アトピー、アレルギー、花粉症の改善
  • ダイエット効果
  • 便秘改善

ちなみに、女性の方は生理一週間前に豆乳を摂ると痩せるというデータがありますが、豆乳の代わりにこのヨーグルトを食べてもいいですね。

 

 

自家製簡単豆乳ヨーグルト(JKTヨーグルト)の食べ方。わたしは朝に食べています。

フルーツやドライフルーツ、ナッツを入れたりして朝ご飯にしています。簡単で体に良いのでおすすめですよ〜

おすすめの食材(この辺りを混ぜて朝ごはんにしたら超健康朝食になりますよ)

  • ドライフルーツ(ドライいちじく、レーズン、ドライマンゴーなど)
  • プルーン
  • りんご
  • きなこ
  • シナモン
  • アーモンド、くるみ、カシューナッツ
  • ひまわりの種、かぼちゃの種
  • チアシード
  • はちみつ
  • 炭水化物欲しいって方はオートミールがおすすめ。

 

それでも面倒って方はヨーグルティアがあれば決まった時間で完成します。

あったらヨーグルト以外も作れるし、低温調理もできるし便利だと思います。いまのとこヨーグルト作りだけなので買っていないですが、レビューなど見ていると買いたくなりますね…

豆乳ヨーグルト、安くできるし美味しいしおすすめです。ちなみに同じ作り方で豆乳を牛乳に変えてもできますので、毎日ヨーグルト食べるって方はどっちにしても自家製がおすすめですよ。